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夏至后养生重在健脾养心

2023-06-26 18:56:05 来源 : 开州区融媒体中心

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夏至过后不久，一年中最热的时候即将到来。随着气温升高、暑热侵袭，人们往往会因不适应气候变化出现烦闷、食欲不振、失眠、焦躁、头身困重等情况。如何正确养生度过盛夏，来听听专家的建议。

“夏至过后，我们要注重精神的调养，可通过唱歌、跳舞、郊游、品读幽默小品、观看喜剧电影、欣赏相声等，使自己开心快乐。”安康医院呼吸内科主任魏淑芬介绍，除了积极调整心态，还要改善饮食结构。

“在饮食调养上，苦味入心，能清心除烦；咸味入肾，能滋阴降火；酸味入肝，能敛阴生津。常见的食物有苦瓜、苦菜、卤蛋、酸菜鱼、泡豇豆等。在睡眠方面，我们要保证充足的睡眠，午饭后应午睡30分钟，可以补充睡眠、消除疲劳、恢复精力。”魏淑芬说。

记者颜小镇

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